Havanna apotek

Mat i svangerskapet

Graviditet er en av livsstadiene der kostholdet bør vurderes mest nøye, siden det er den eneste måten å tilføre alle næringsstoffene som mor og barn trenger. Et kvantitativt utilstrekkelig kosthold gir underernæring hos moren, og mer sjelden hos barnet, siden hvis mors ernæring er utilstrekkelig, får barnet de næringsstoffene det trenger fra morens eget vev. Men i tillegg øker dårlig kosthold antall aborter og premature fødsler, og det har vist seg at det er en viktig årsak til lav fødselsvekt hos nyfødte, og det har også vært antydet at det kan gi medfødte anomalier hos fosteret og forsinke dens mentale utvikling.

Tvert imot, et kvantitativt overdreven kosthold kan forårsake fordøyelsessykdommer hos gravide kvinner og gi eller favorisere noen komplikasjoner ved graviditet og fødsel. Et kvalitativt utilstrekkelig kosthold kan forårsake mangler på ulike næringsstoffer, som anemi i svangerskapet, nesten alltid på grunn av jernmangel eller, mer sjelden, folsyre.

Graviditet forutsetter en økning i kvinnens kaloribehov, som må være tilstrekkelig til å tillate vekst av barnet, morkaken og morsvevet, uten å glemme økningen i utgiftene motivert av bevegelsene til moren i en avansert svangerskapstilstand. Proteintilskuddet vil bli gitt av ekstra mengder melk, kjøtt, kylling, fisk og egg. I tillegg anbefales ekstra jerninntak for kvinner med anemi eller hyppige graviditeter. Fett bør gi omtrent en tredjedel av kaloriverdien til kostholdet, og karbohydrater halvparten. Det anbefales å bruke kun naturlig mat i menyene, tilberedt på enkleste måte, rå og stekt eller tilberedt bedre enn stekt.

I tillegg bør ikke gravide misbruke krydder eller stimulerende drikker som kaffe og te, og selvfølgelig heller ikke alkoholholdige. Salt bør ikke begrenses hos friske kvinner, selv om det er tilrådelig å ikke bruke det i overkant. I løpet av de første månedene er tilstedeværelsen av oppkast hyppig, noe som gjør det vanskelig å assimilere maten som inntas, for å unngå dette problemet er det visse regler. Det er derfor lurt å ikke faste etter å ha stått opp ved oppkast og å ikke drikke mye væske til måltidene. Men hvis det er nødvendig å drikke minst en og en halv liter væske om dagen, som vil bli tatt utenom hovedmåltidene. I løpet av første trimester bør du drikke en liter melk daglig. Lever anbefales også som kilde til jern og B-vitaminer.

Havanna apotek 2015  Habaneras Avenue, 36. Torrevieja (Alicante)